跑步中不能喝什么茶水

🏃‍♂️跑步中不能喝什么茶水🍵

跑步是一项很好的有氧运动，不仅能增强体质，还能提高心肺功能，在跑步过程中，喝什么茶水可是有讲究的哦！下面就来盘点一下，跑步中不能喝的几种茶水,让你在运动中更加健康！

1. 🍵绿茶：绿茶中含有大量的+++，虽然具有一定的提神作用，但过量摄入可能会导致心跳加快、血压升高，甚至引起脱水,跑步时最好不要喝绿茶。

2. 🍵红茶：红茶性温，具有很好的暖胃作用，但跑步时饮用红茶会加重身体负担，不利于运动，红茶中的鞣酸会与食物中的铁结合，影响铁的吸收，对于正在运动的人群来说,不是一个好的选择。

3. 🍵乌龙茶：乌龙茶介于绿茶和红茶之间，具有提神醒脑的作用，乌龙茶中的+++含量较高，跑步时饮用可能会导致心跳加快、血压升高,影响运动效果。

4. 🍵普洱茶：普洱茶性温，具有降脂、减肥的作用，但普洱茶中的茶多酚和+++含量较高,跑步时饮用可能会引起不适。

5. 🍵薄荷茶：薄荷茶具有清热解毒、提神醒脑的功效，但薄荷茶中的薄荷油成分会++胃肠道,跑步时饮用可能会导致不适。

跑步时喝什么茶水比较好呢？以下是一些建议：

• 🍵菊花茶：菊花茶具有清热解毒、明目降压的作用,适合在跑步过程中饮用。

• 🍵红枣枸杞茶：红枣枸杞茶具有补血养颜、增强免疫力等功效,适合女性在跑步时饮用。

• 🍵柠檬茶：柠檬茶具有美白、抗氧化等作用，适合在跑步后饮用,帮助恢复体力。

跑步时选择合适的茶水，有助于提高运动效果，同时也能保护身体健康，希望大家在享受运动的同时，也能注意茶水的选择哦！🌟🌟🌟