怎么跑步会让小腿变粗？这里有你不知道的秘密

跑步，本是一项有益身心健康的运动，然而不少人担心跑步会使小腿变粗，影响腿部美观，只要掌握了一些关键要点，方法得当的话，跑步不仅不会让小腿变粗，还能使之更加纤细有型，那到底怎么跑步才会出现小腿变粗的情况呢？😉

错误的跑步姿势是导致小腿变粗的一个关键因素，跑步时过度前倾身体，将重心过于靠前，这样会使小腿承受过多压力，被迫发力来维持身体平衡与向前的动力，久而久之，小腿肌肉就容易得到锻炼并逐渐发达变粗，想象一下，如果身体向前倾得厉害，就像被一股向前的力量拉扯着，小腿就不得不使劲拉住身体追赶步伐，就这样肌肉在一次次错误的发力中得到了额外的锻炼💪🏻。

步幅过大也是一个常见的误区，有的人觉得步子迈得越大跑得越快，殊不知大步幅会让小腿在落地瞬间承受更大冲击力，为了缓冲这种力量，小腿肌就会持续紧张收缩，这就好比每一步都重重地砸在地上，小腿要时刻做好准备承接这份重量,肌肉自然就被过度++到了。

还有跑步时脚的着地方式，要是习惯用全脚掌着地或者先脚跟落地再过渡到全脚掌，这也会加重小腿的负担，全脚掌着地瞬间会给小腿传来较大冲力，脚跟先着地则需要小腿发力来推动身体向前，从而增加了小腿的做功量,导致小腿肌肉不断强化变粗。

跑步前后如果缺乏有效的拉伸放松，同样不利于小腿线条，跑步后小腿肌肉处于紧张收缩状态，此时不进行拉伸，肌肉就无法得到充分放松恢复,长期下来就容易形成粗壮的小腿肌。

想要避免跑步让小腿变粗，就得在跑步姿势上多下功夫，保持身体挺直、步幅适中、正确的脚跟着地方式，跑前跑后充分拉伸小腿肌肉，让小腿在科学的跑步中得到适当锻炼而非过度++，这样才能在享受跑步乐趣的同时拥有一双纤细漂亮的小腿🦵🏻。