跑步如何防晒脖子

🏃‍♀️跑步如何防晒脖子🌞

在炎炎夏日，跑步成为了一种既能锻炼身体又能享受清凉的运动方式，长时间的户外跑步，阳光直射脖子部位，容易导致皮肤晒伤，跑步时如何防晒脖子呢？下面就来为大家支招！

选择合适的防晒霜

防晒霜是防晒的关键，在跑步前，可以选择一款SPF值在30-50之间的防晒霜，这样可以在一定程度上阻挡紫外线对皮肤的伤害，涂抹时，要均匀地涂抹在脖子部位，尤其是颈后、颈部两侧和耳朵后面。

穿戴防晒衣

在跑步时，可以选择一款具有防晒功能的运动服装，这类服装的面料具有防晒作用，可以有效阻挡紫外线对皮肤的伤害，一些防晒衣还具有透气、排汗的功能,让你在运动时更加舒适。

使用防晒喷雾

防晒喷雾方便快捷，涂抹时只需轻轻一喷即可，在跑步过程中，可以随时为脖子部位补充防晒喷雾，以保持防晒效果，但要注意，防晒喷雾的防晒效果不如防晒霜持久,需要频繁补涂。

佩戴防晒帽

佩戴防晒帽可以有效遮挡阳光直射，保护脖子部位不受紫外线伤害，选择一顶透气性好的防晒帽,既能防晒又不会影响运动时的呼吸。

穿戴防晒口罩

对于脖子部位较长的朋友，可以选择一款具有防晒功能的口罩，在跑步时，口罩可以遮挡阳光,保护脖子不受伤害。

注意时间

尽量避免在紫外线较强的时段（上午10点到下午4点）进行户外跑步，如果在紫外线较强的时间段跑步，要采取以上防晒措施,以降低皮肤晒伤的风险。

在跑步时，防晒脖子是非常重要的，通过以上方法，相信你可以在享受运动的同时，保护好自己的皮肤。🌞🏃‍♀️🌿