143心率跑步高吗

🏃‍♂️143心率跑步，是快还是慢？🏃‍♀️

在跑步运动中，心率是一个非常重要的指标，心率过高或过低都可能对我们的健康产生不利影响，143心率跑步，是快还是慢呢？我们就来探讨一下这个问题。

我们需要了解一下心率的概念，心率是指每分钟心脏跳动的次数，通常以每分钟跳动次数（bpm）来表示，在跑步过程中，心率会随着运动强度的增加而升高,跑步心率分为以下几个区间：

1. 低强度运动：心率在最大心率的60%以下,通常用于恢复或热身。
2. 中等强度运动：心率在最大心率的60%-80%,适合进行有氧运动。
3. 高强度运动：心率在最大心率的80%-90%,适合进行间歇训练。
4. 极限强度运动：心率在最大心率的90%以上,适合进行极限挑战。

143心率跑步属于哪个区间呢？我们可以通过以下公式来计算最大心率：

最大心率 = 220 - 年龄

以一个30岁的人为例，他的最大心率约为190（220 - 30 = 190），143心率跑步属于中等强度运动区间，也就是60%-80%的最大心率。

从这个角度来看，143心率跑步并不算快，但也不算慢，这个心率适合进行有氧运动，有助于提高心肺功能、燃烧脂肪、增强体质等，如果你想要提高运动效果，可以将心率提高到中等强度运动区间的上限，即152（190 * 0.8 = 152）。

在跑步过程中，保持适宜的心率非常重要，过高的心率会导致运动过度，增加运动损伤的风险；过低的心率则无法达到预期的运动效果，了解自己的心率区间，合理安排运动强度,才能在跑步中收获健康与快乐。

143心率跑步属于中等强度运动区间，既不算快，也不算慢，在这个心率区间内跑步，有助于提高心肺功能、燃烧脂肪、增强体质等，为了达到更好的运动效果，你可以将心率提高到中等强度运动区间的上限。💪🏃‍♂️🏃‍♀️