晚上为什么不宜跑步

晚上为什么不宜跑步🏃‍♀️

跑步是一种很好的有氧运动,有助于提高心肺功能、增强体质、减肥塑形等，很多人在晚上选择跑步，其实晚上跑步并不适宜，下面就来为大家分析一下原因。👇

1. 影响睡眠质量🌜

晚上跑步会使身体处于兴奋状态,心跳加快，呼吸急促，这会使得大脑分泌更多的神经递质，如肾上腺素、多巴胺等，从而让人难以入睡，长期如此，会导致睡眠质量下降，甚至引发失眠。

2. 加重心脏负担💓

晚上,人体内的血液粘稠度较高，血管弹性较差，此时进行剧烈运动，如跑步，会加重心脏负担，增加心血管疾病的风险。

3. 影响消化系统🍲

晚上跑步会使消化系统处于紧张状态,影响食物的消化吸收，长期如此，可能导致消化不良、胃痛等问题。

4. 影响内分泌系统🌟

晚上跑步会使得身体分泌更多的肾上腺素和皮质醇,这两种激素会抑制人体内胰岛素的分泌，从而影响血糖调节，长期如此，可能导致血糖升高，增加患糖尿病的风险。

5. 影响运动效果🏋️‍♂️

晚上,人体内的肌肉力量、协调性、反应速度等都会相对下降，此时进行跑步，运动效果并不理想，由于晚上气温较低，关节、肌肉更容易受到损伤。

6. 影响社交生活🎉

晚上跑步可能会影响与家人、朋友的相处时间，导致人际关系紧张。

晚上跑步并不适宜,为了身体健康，建议大家选择在早晨或傍晚进行跑步，在跑步前，一定要做好热身运动，避免运动损伤。🌟🌟🌟