心率跑步173正常吗

心率跑步173正常吗？🤔

在跑步时,心率是一个非常重要的指标，它可以帮助我们了解自己的运动强度，确保运动既有效又安全，心率跑步达到173次/分钟，这是否属于正常范围呢？

我们需要了解心率的基本概念,心率是指每分钟心脏跳动的次数，通常以次/分钟（bpm）为单位，在跑步时，心率会随着运动强度的增加而上升，心率可以分为以下三个区域：

1. 静息心率：指在安静状态下，如早晨醒来后、未进行任何运动时的心率，成年人的静息心率通常在60-100次/分钟之间。

2. 运动心率：指在运动过程中，如跑步、游泳等，心脏跳动的频率，运动心率会根据运动强度而变化。

3. 最大心率：指在极端运动强度下，如短跑冲刺时，心脏能达到的最高跳动频率，通常可以通过以下公式估算：最大心率 = 220 - 年龄。

回到我们的问题,心率跑步达到173次/分钟是否正常？这需要结合以下几个因素来判断：

1. 年龄：不同年龄段的人，最大心率有所不同，一个30岁的人，其最大心率大约为190次/分钟。

2. 运动强度：173次/分钟的心率是否在运动强度范围内？如果是，那么可以认为这是正常的，运动心率在最大心率的60%-80%之间被认为是中低强度运动，而在80%-90%之间则是中高强度运动。

3. 个人体能：每个人的体能水平不同，对于相同的心率，不同人的感受也会有所不同。

心率跑步达到173次/分钟是否正常，需要根据个人的年龄、运动强度和体能水平来判断，如果你在跑步时感到不适，建议及时调整运动强度，并在必要时咨询专业医生的意见，安全永远是第一位的！🏃‍♂️💪🔍