苏神教学，跑步时如何抬腿

在跑步过程中，抬腿是一个非常重要的动作，它不仅影响着跑步的效率，还关系到跑步的舒适度和安全性，如何才能正确地抬腿呢？让我们一起来听听苏炳添的教学吧。

苏神的教学

1. 膝盖抬高苏炳添强调，在跑步过程中，膝盖应该尽可能高地抬起，这样可以让身体更加轻盈,同时也可以提高跑步的效率。
2. 放松脚踝在抬腿的同时，脚踝也应该放松，不要过于紧张，这样可以减少肌肉的疲劳,同时也可以让步伐更加自然。
3. 快速折叠抬腿的速度也是非常重要的，苏炳添建议大家在抬腿时要快速折叠，这样可以减少跑步时的阻力,提高跑步的速度。
4. 与臀部协同抬腿的动作应该与臀部的运动协同起来，这样可以让身体更加协调,同时也可以提高跑步的稳定性。

通过苏炳添的教学,我们可以得出以下几点结论：

1. 膝盖要尽可能高地抬起,这样可以提高跑步的效率。
2. 脚踝要放松，不要过于紧张,这样可以减少肌肉的疲劳。
3. 抬腿的速度要快,这样可以减少跑步时的阻力。
4. 抬腿的动作应该与臀部的运动协同起来,这样可以让身体更加协调。

希望大家能够根据苏炳添的教学，掌握正确的抬腿技巧,提高自己的跑步水平。