跑步的时候都有什么肌肉

跑步是一项全身性的有氧运动，它不仅能增强心肺功能，还能锻炼全身的肌肉，在跑步的时候，都有哪些肌肉会被调动起来呢？🏃‍♂️

1. 腿部肌肉：腿部肌肉是跑步时最活跃的肌肉群,主要包括以下几部分：

   • 股四头肌：位于大腿前面，是人体最大的肌肉之一,主要负责伸直膝关节。
   • 股二头肌：位于大腿后面,负责弯曲膝关节。
   • 股内侧肌：位于大腿内侧,负责稳定膝关节。
   • 股外侧肌：位于大腿外侧,负责稳定膝关节。
   • 胫骨前肌：位于小腿前面,负责脚掌向下推的动作。
   • 胫骨后肌：位于小腿后面,负责脚掌向上抬的动作。

   腰部肌肉：腰部肌肉在跑步过程中起到稳定脊柱和传递力量的作用,主要包括：

   • 腰方肌：位于腰部,负责稳定脊柱。
   • 腰大肌：位于腰部,负责屈曲脊柱。
   • 腰小肌：位于腰部,负责稳定脊柱。

   胸部肌肉：胸部肌肉在跑步过程中起到稳定胸廓和推动呼吸的作用,主要包括：

   • 胸大肌：位于胸部,负责推动呼吸和伸展上臂。
   • 胸小肌：位于胸部,负责推动呼吸和屈曲上臂。

   肩部肌肉：肩部肌肉在跑步过程中起到稳定肩关节和传递力量的作用,主要包括：

   • 肩胛提肌：位于肩胛骨附近,负责上提肩胛骨。
   • 肩胛下肌：位于肩胛骨附近,负责内旋上臂。
   • 胸锁乳突肌：位于颈部,负责上提肩部和头部。

   背部肌肉：背部肌肉在跑步过程中起到稳定脊柱和传递力量的作用,主要包括：

   • 背阔肌：位于背部,负责伸展上臂和内旋上臂。
   • 斜方肌：位于背部和肩部,负责稳定肩部和上臂。

   跑步时，这些肌肉群会协同工作，帮助我们完成运动，跑步是一项对身体各部位肌肉都有很好锻炼的运动。🌟