跑步过后做什么力量训练

🏃‍♂️跑步过后做什么力量训练🏋️‍♀️

跑步是一项极佳的有氧运动,能够帮助我们燃烧脂肪、增强心肺功能，仅仅依靠跑步来塑造身材是不够的，在跑步过后，进行适当的力量训练，可以帮助我们塑造更加完美的体型，增强肌肉力量，跑步过后可以做哪些力量训练呢？🤔

1. 深蹲🔥深蹲是一项非常经典的力量训练动作，能够锻炼到大腿、臀部以及核心肌群，跑步过后，进行深蹲训练，可以有效地增强下肢力量，提高运动表现。

2. 俯卧撑👏俯卧撑是一项简单易行的力量训练动作，主要针对胸部、肩部和三头肌，跑步过后，进行俯卧撑训练，有助于增强上半身力量，塑造健美的胸肌。

3. 仰卧起坐💪仰卧起坐是一项针对腹部肌肉的力量训练动作，跑步过后，进行仰卧起坐训练，可以帮助我们塑造平坦的腹部，提高核心稳定性。

4. 哑铃弯举🏋️‍♀️哑铃弯举是一项针对手臂肌肉的力量训练动作，跑步过后，进行哑铃弯举训练，可以增强手臂力量，使手臂线条更加优美。

5. 引体向上🔝引体向上是一项全身性的力量训练动作，主要针对背部、肩部和手臂肌肉，跑步过后，进行引体向上训练，有助于增强背部肌肉，塑造宽厚的肩膀。

6. 平板支撑🛡️平板支撑是一项考验核心稳定性的力量训练动作，跑步过后，进行平板支撑训练，可以增强核心肌群，提高身体控制能力。

在进行力量训练时,需要注意以下几点：

• 热身：在开始力量训练前，一定要做好热身运动，避免运动损伤。
• 休息：力量训练后，要给予肌肉足够的休息时间，以便恢复和生长。
• 循序渐进：根据自己的身体状况，逐渐增加训练强度，避免过度训练。

跑步过后进行适当的力量训练,可以帮助我们塑造更加完美的体型，增强肌肉力量，只有全面锻炼，才能拥有健康的身体和美丽的身材！🌟🌈