早上跑步为什么犯困

🌅 早上跑步为什么会犯困？揭秘原因！

早晨，阳光明媚，微风拂面，正是跑步的好时光，有些人在跑步过程中却感到犯困，这究竟是怎么回事呢？下面,我们就来揭秘早上跑步犯困的原因。

🌞 1. 早晨血糖低

早晨是人体血糖水平较低的时候，如果早餐吃得不够丰盛，或者长时间没有进食，跑步时就会感到能量不足，进而产生犯困的感觉，在跑步前，一定要吃一些容易消化的食物，如面包、水果等,补充能量。

🍎 2. 睡眠不足

虽然早晨跑步对身体有益，但如果前一晚睡眠不足，身体和大脑都没有得到充分的休息，第二天早上跑步时就会感到犯困,保证充足的睡眠对于提高跑步效果至关重要。

🌙 3. 运动强度过大

有些人为了追求更好的跑步效果，会进行高强度的晨跑训练，过大的运动强度会消耗大量能量，导致身体出现疲劳、犯困等现象，要根据自身情况调整运动强度,避免过度训练。

🏃‍♂️ 4. 早晨空气质量差

早晨，空气中的污染物较多，如果长时间吸入这些有害物质，会影响身体的正常运转，导致犯困，选择空气质量较好的时段进行跑步,有利于提高运动效果。

🌬️ 5. 生理时钟影响

人体有一个生理时钟，它会影响我们的生物节律，对于一些人来说，早晨是他们身体最活跃的时候，此时跑步会感到精神焕发；而另一些人则可能因为生理时钟的影响,在早晨跑步时感到犯困。

🎉 6. 缺乏运动习惯

对于长时间不运动的人来说，早晨跑步可能会感到不适，甚至犯困，这是因为身体需要一段时间来适应运动节奏，养成规律的运动习惯,有助于减少早晨跑步时的不适感。

早上跑步犯困的原因有很多，我们要根据自己的实际情况调整运动方式，保证身体健康，保持良好的作息习惯，合理饮食，才能让跑步成为我们生活中的一道亮丽风景线！🌈