天凉对跑步有利吗

天凉对跑步有利吗？

随着季节的变换，气温逐渐降低，许多跑步爱好者开始思考一个问题：天凉对跑步有利吗？答案是肯定的,以下是几个原因说明为什么天凉对跑步是有利的。

气温适宜，在炎热的夏天，高温会使得跑步变得异常辛苦，人体容易脱水，甚至中暑，而天凉时，气温适中，人体感觉舒适,有助于提高跑步的效率和乐趣。

呼吸更加顺畅，在凉爽的天气里，空气湿度相对较低，呼吸系统不会因为潮湿而感到不适，冷空气进入肺部时，可以++呼吸道，增强肺活量，对长期坚持跑步的人来说,这是一种很好的锻炼。

皮肤不易受伤，高温天气下，人体出汗较多，皮肤表面容易因为汗水而变得滑腻，跑步时容易造成皮肤擦伤，而在凉爽的天气里，皮肤干燥，摩擦力适中,减少了皮肤受伤的风险。

天凉有助于提高新陈代谢，在低温环境下，人体会自动加速新陈代谢，帮助身体消耗更多的热量，从而达到减肥的效果，对于想要减脂的跑步爱好者来说,这是一个不错的选择。

天凉有利于提高睡眠质量，跑步可以缓解压力，有助于改善睡眠，而在凉爽的天气里，人体更容易进入深度睡眠状态，第二天醒来精力充沛,有利于跑步训练。

天凉对跑步是有利的，在享受跑步带来的快乐和健康的同时，我们也要注意适当增减衣物，防止感冒，在这个美好的季节里,让我们尽情奔跑吧！