为什么跑步后手涨

揭秘跑步后手涨的奥秘

导语：许多跑步爱好者在运动后会发现，手部会出现涨涨的感觉，这种现象让很多人感到困惑，为什么跑步后手会涨呢？本文将为您揭秘这一现象背后的原因。

跑步是一项有益身心健康的运动,但不少跑步者在运动后会出现手部涨涨的感觉，这种现象在医学上被称为“运动后手涨”，为什么跑步后手会涨呢？

跑步时,人体需要大量的能量来维持运动，这时，心脏的泵血功能加强，血液流速加快，在运动过程中，四肢尤其是手部的血液供应量增加，导致手部血管扩张，血液在血管内流动时对血管壁的压力增大，从而产生涨涨的感觉。

跑步时,身体会大量出汗，水分流失，为了补充水分，人体会通过调节血管张力来增加血液流向皮肤，使汗腺分泌更多的汗液，在这个过程中，手部的血管扩张，血液流动加快，也会导致手部出现涨涨的感觉。

跑步时,肌肉需要大量的氧气来产生能量，这时，身体会通过扩张血管来增加血液流向肌肉，当血液流向肌肉的同时，也会流向周围的手部血管，导致手部血管扩张，血液流动加快，从而产生手部涨涨的感觉。

如何缓解跑步后手涨的现象呢？

1. 适当补充水分：跑步过程中，人体会大量出汗，导致水分流失，运动后，及时补充水分，有助于缓解手部涨涨的感觉。

2. 适当放松：跑步后，进行适当的拉伸和放松运动，有助于缓解肌肉紧张，减轻手部涨涨的感觉。

3. 注意休息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复，减轻手部涨涨的感觉。

跑步后手涨是一种正常的生理现象,通过适当的方法可以缓解，只要我们注意调整运动强度和节奏，合理安排饮食和休息，就能在享受跑步带来的乐趣的同时，保持身体健康。