最佳跑步时间，让你轻松长高！

身高是许多人关注的焦点，尤其是青少年，除了遗传因素，适当的运动也有助于身高的增长，什么时间跑步能长高呢？本文将为你揭晓答案。

最佳跑步时间

1. 早晨：早晨是许多人选择跑步的时间，因为它可以让人清醒、精神焕发，早晨的空气清新，对呼吸系统有益，早晨跑步可能会影响睡眠质量，因为运动会使身体兴奋,导致入睡困难。

2. 傍晚：傍晚是另一个受欢迎的跑步时间，因为此时气温适宜，阳光柔和，适量的运动可以促进血液循环，缓解一天的疲劳，傍晚跑步还可以帮助消化,提高睡眠质量。

3. 晚上：对于那些白天没有时间的人来说，晚上跑步也是一个不错的选择，晚上跑步要注意安全，避免在人少、灯光昏暗的地方跑步，晚上跑步后要避免过度兴奋,以免影响睡眠。

注意事项

1. 坚持跑步：无论选择什么时间跑步，坚持是关键，每周至少进行三次跑步锻炼，每次 30 分钟以上,才能有效促进身高的增长。

2. 合理饮食：除了运动，合理的饮食也是长高的重要因素，要保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质,以支持骨骼的生长和发育。

3. 充足睡眠：睡眠对身高的增长也有重要影响，生长激素在睡眠中分泌最为旺盛，因此要保证充足的睡眠时间,并养成良好的睡眠习惯。

早晨、傍晚和晚上都是适合跑步的时间，但要注意选择合适的时间段，并坚持跑步、合理饮食和充足睡眠，才能让你在跑步中轻松长高，如果你想长高,就赶紧行动起来吧！