晚上去跑步为什么总着凉

晚上去跑步为什么总着凉？🤔

晚上去跑步，本是一件既能锻炼身体又能放松心情的好事，但很多人在跑步后会发现，自己总是容易着凉，这究竟是为什么呢？🤔

我们要知道，人体在晚上的时候，新陈代谢会相对减慢，体温也会比白天低，当你在夜晚跑步时，身体会为了适应运动而加速血液循环，导致体温上升，由于夜间气温较低，身体表面的热量很容易散失,这就容易导致着凉。

1. 温差大：🌡️夜晚气温较低，尤其是在春秋季节，温差较大，跑步时，身体会大量出汗，汗水蒸发带走热量，容易导致体温下降,从而引发着凉。

2. 风速影响：🌬️夜晚的风速通常比白天大，跑步时，迎面而来的风会加速体表热量的散失，使体温下降,更容易着凉。

3. 运动强度：💪夜间跑步时，由于光线不足，人们往往不会像白天那样注意调整运动强度，过度的运动会导致身体过度疲劳，免疫力下降,从而更容易着凉。

4. 穿衣不当：👕为了方便运动，很多人在夜间跑步时穿着较少，如果衣物不够保暖，或者透气性过强,就更容易着凉。

如何避免晚上跑步后着凉呢？👇

1. 适当增减衣物：👕根据气温和风力情况，适当增减衣物,保持身体温暖。

2. 调整运动强度：💪注意观察身体反应，适时调整运动强度,避免过度疲劳。

3. 跑步后及时换装：🛋️跑步结束后，尽快更换干燥、保暖的衣物,避免身体长时间处于低温环境中。

4. 加强锻炼：🏃‍♀️提高自身免疫力，增强体质,减少着凉的可能性。

晚上跑步后着凉是一个常见问题，但只要我们注意调整，就能在一定程度上避免这种情况的发生，让我们一起健康跑步，享受运动的乐趣吧！🌟