跑步为什么身体还不瘦呢

跑步是一种非常流行的有氧运动,很多人希望通过跑步来达到减肥的目的，有些人却发现，尽管自己坚持跑步，身体却并没有达到预期的瘦下来，跑步为什么身体还不瘦呢？下面就来为大家分析一下原因。

跑步时间不够长

跑步减肥需要一定的时间积累,每次跑步时间至少要在30分钟以上，才能达到有效的燃脂效果，如果跑步时间过短，那么消耗的热量就不会太多，减肥效果自然不明显。

跑步强度不够高

跑步的强度也是影响减肥效果的重要因素,如果跑步强度过低，那么身体消耗的热量就会相对较少，在跑步过程中，要尽量提高自己的速度和强度，以达到更好的燃脂效果。

饮食不合理

跑步只是减肥过程中的一部分,饮食也是非常重要的，如果跑步的同时，饮食不控制，摄入的热量过多，那么减肥效果就会大打折扣，在跑步的同时，要注重饮食的合理搭配，尽量避免高热量、高脂肪的食物。

跑步姿势不正确

跑步姿势不正确会导致身体消耗的热量减少,甚至可能对身体造成伤害，正确的跑步姿势应该是：头部抬起，眼睛向前看，胸部挺直，手臂自然摆动，脚步轻盈。

忽视力量训练

跑步主要消耗的是脂肪,但肌肉的重量也比脂肪重，如果只进行有氧运动，忽视了力量训练，那么身体在减脂的同时，肌肉量也会减少，从而导致新陈代谢速度降低，减肥效果不明显。

缺乏持之以恒的毅力

减肥是一个长期的过程,需要持之以恒的毅力，如果跑步一段时间后，看到效果不明显就放弃，那么减肥目标自然无法实现。

跑步虽然是一种很好的减肥方式,但要想达到理想的减肥效果，还需要注意以上几个方面，只有坚持科学的跑步方法，结合合理的饮食和力量训练，才能让身体真正瘦下来。🏃‍♀️🍏🏋️‍♂️