早晨跑步后头疼？原因大揭秘

清晨,迎着第一缕阳光奔跑，本应是一件畅快淋漓的事，可有些人却在跑步后遭遇头疼的困扰😣，这是为什么呢？

血糖过低可能是一个重要原因,经过一夜的消耗，身体内的能量储备相对较少，早晨跑步时身体能量需求增加，如果血糖不能及时补充，大脑就会因能量供应不足而出现头疼症状，本身就有低血糖倾向的人，空腹跑步更容易引发这种情况。

血压波动也不容忽视,跑步时身体血液循环加快，血压会出现一定程度的变化，对于一些血压调节功能不太好的人，早晨跑步后可能导致血压波动幅度过大，进而引起头疼，尤其是患有高血压的人群，更需要注意这一点。

呼吸方式不正确也可能引发头疼,跑步时若呼吸过于急促、表浅，导致体内二氧化碳排出过多，会引起脑血管收缩，从而产生头疼，正确的呼吸应该是有节奏的深呼吸，让氧气充分进入身体，二氧化碳顺利排出。

还有可能是头部散热过度,早晨气温相对较低，跑步时身体代谢加快，头部出汗较多，如果没有做好保暖措施，头部突然受到冷++，也容易引发头疼。

为了避免早晨跑步后头疼,大家可以在跑步前适量吃一些易消化的碳水化合物，如一片面包或一小块水果，为身体提供能量；跑步时注意调整呼吸节奏；根据天气情况做好头部保暖，如果头疼症状严重或频繁出现，一定要及时就医，排查是否存在其他健康问题🧐。