早上跑步如何保护皮肤

清晨,迎着第一缕阳光跑步🏃‍♀️，是开启活力一天的美好方式，但你知道吗，跑步过程中若不注意，皮肤可能会受到伤害，那么早上跑步如何保护皮肤呢🧐？

做好清洁至关重要,跑步前，要彻底洗净脸部妆容和污垢，防止汗水与化妆品混合堵塞毛孔，跑步后，及时用温和的洁面产品洗脸，去除汗液、灰尘等，让肌肤呼吸顺畅。

防晒不可忽视,即使早上阳光看似不强烈，紫外线依然可能伤害皮肤，出门前 15 - 30 分钟，涂抹适合跑步时用的防晒霜，选择防晒指数 SPF30 以上、PA+++的产品，并均匀涂抹于面部、颈部、手臂等暴露部位，还可以戴上运动头巾或帽子，遮挡阳光直射。

保持水分平衡很关键,跑步前适量饮水，避免跑步时缺水，跑步过程中，也可适时补充一些含有电解质的饮品，维持身体水分和电解质平衡，要注意给肌肤补水，跑完后及时用保湿喷雾喷脸，再涂抹保湿乳液或面霜，锁住肌肤水分💦。

穿着合适的衣物也能保护皮肤,选择透气、吸汗的运动服装，减少对皮肤的摩擦，避免穿着材质粗糙的衣物，防止刮伤皮肤。

早上跑步时用心保护皮肤,就能在享受运动的同时，保持肌肤的健康与美丽🌸，让你以更好的状态迎接新的一天！