手跑步肿起来怎么了回事

🚶‍♂️手跑步肿起来怎么了回事？

🏃‍♀️跑步，是一项非常有益的锻炼方式，可以提高身体素质，增强心肺功能，有些跑者在跑步过程中会出现手部肿胀的情况，这究竟是怎么回事呢？

👇我们要了解手跑步肿起来的原因，以下是一些可能导致手部肿胀的因素：

📏运动量过大：长时间、高强度的跑步会导致肌肉疲劳，使血液循环不畅，从而引起手部肿胀。

🏃‍♀️跑步姿势不正确：跑步时，手臂过度摆动或手腕受力不均，会导致手腕和手部肌肉紧张，引发肿胀。

💦水分摄入不足：跑步过程中，身体会大量出汗，若不及时补充水分，会导致血液浓缩，血管扩张，引起手部肿胀。

🔥天气因素：高温天气下，人体新陈代谢加快，血管扩张，容易引起手部肿胀。

🏃‍♀️鞋子不合适：穿着不合脚的鞋子跑步，会增加脚部负担，进而影响手部血液循环，导致肿胀。

👇如何预防手跑步肿起来呢？

🍃调整运动量：根据自己的身体状况，合理安排运动量，避免过度劳累。

🏃‍♀️保持正确的跑步姿势：跑步时，手臂自然摆动，手腕放松，避免过度用力。

💧补充水分：跑步过程中，要适时补充水分，保持身体水分平衡。

🌞避免高温天气跑步：在高温天气下，尽量选择早晨或傍晚时段跑步，减少阳光直射。

👟选择合适的鞋子：穿着合脚、支撑性好的鞋子，减轻脚部负担。

🚶‍♂️手跑步肿起来并非不可逆转，只要我们了解原因，并采取相应的预防措施，就能避免这种情况的发生，让我们一起享受跑步带来的快乐吧！🌈🌟