胖子跑步时头发的扎法全攻略

对于胖子来说,跑步不仅仅是一项锻炼身体的运动，更是一次挑战自我的旅程，在跑步过程中，如何妥善处理头发成为了一个不容忽视的问题，一个合适的头发扎法不仅能让你在跑步时更加舒适自在，还能提升整体的运动体验，就让我们一同探索胖子跑步时头发怎么扎好。

胖子跑步的特点与头发处理的重要性

胖子在跑步时,由于身体重量较大，对关节的冲击力也相应增加，身体的散热需求更为迫切，头发如果随意披散，会在跑步过程中不断晃动，干扰视线，而且容易吸附汗水，导致头发湿漉漉地贴在脸上、脖子上，让人感觉十分不适，甚至可能引发皮肤过敏等问题，选择一个合适的头发扎法对于胖子跑步来说至关重要。

常见的头发扎法

高马尾

高马尾是一种非常经典且适合跑步的扎发方式,它将头发全部束于头顶，给人一种精神饱满的感觉😃。

扎法步骤：

1. 将头发梳理顺滑,确保没有打结。
2. 从头顶选取一束头发,用橡皮筋扎紧，尽量扎得高一些，以减少头发在跑步时的晃动。
3. 为了让马尾更加稳固,可以在橡皮筋处绕上一圈头发，然后将发尾藏进绕发的缝隙中，用++固定。

高马尾的优点：

1. 清爽透气,能让头部充分散热，减少闷热感。
2. 头发全部集中在头顶,不会遮挡视线，跑步时更加安全。
3. 显得活力十足,提升自信心💪。

低马尾

低马尾相对高马尾来说,更加低调优雅，也适合跑步时使用。

扎法步骤：

1. 同样先梳理好头发。
2. 在脑后较低的位置选取一束头发,用橡皮筋扎好。
3. 可以将发尾稍微卷一下,用++固定，营造出自然的弯曲效果。

低马尾的优点：

1. 能避免头发在运动过程中频繁抽打颈部,减少不适感。
2. 对于一些不太习惯高马尾紧绷感的人来说,低马尾更加舒适😌。
3. 有一种温柔的气质,让人看起来更加亲和。

双马尾

双马尾充满了青春活力,也是跑步时不错的选择。

扎法步骤：

1. 将头发平均分成两部分,分别位于左右两侧。
2. 从每一侧选取头发,扎成一个马尾，高度可根据个人喜好调整。
3. 可以在马尾上系上彩色的丝带或头绳,增加美观度🎀。

双马尾的优点：

1. 两侧的头发分布均匀,能更好地分散头发的重量，减轻头皮压力。
2. 看起来十分俏皮可爱,让人心情愉悦😄。
3. 运动起来更加灵动,展现出独特的魅力。

丸子头

丸子头给人一种简洁利落的感觉,很适合跑步时扎。

扎法步骤：

1. 把头发盘绕在头顶或脑后,盘成一个球状。
2. 用橡皮筋固定好,然后调整丸子的形状，使其更加圆润。
3. 可以用++从不同角度插入丸子,固定得更加牢固。

丸子头的优点：

1. 头发全部集中在头顶,不会影响颈部和肩部的活动，非常适合运动时的大幅度动作🤸。
2. 干净清爽,能有效防止汗水浸湿头发，保持头部干爽🧽。
3. 具有一种简约的时尚感,让人看起来更加干练。

不同发质的扎法调整

直发

直发相对比较顺滑,扎起来比较容易，在扎高马尾、低马尾、双马尾或丸子头时，只要按照上述步骤操作，就能扎得很牢固，为了防止头发在跑步过程中松散，可以在扎好后用一些定型产品，如发胶或啫喱水，喷在头发上，增加头发的硬度和光泽💫。

卷发

卷发的扎法需要一些技巧,以免破坏卷度，对于高马尾，可以先将卷发稍微梳理通顺，然后用手指将头发拧成一股，再扎成马尾，这样能保持卷度的自然度，扎低马尾时，同样先梳理，然后将头发绕在手指上卷一下再扎，双马尾的话，可以把每一侧的卷发分成几小束，分别扎成小马尾，最后再合并成一个大的双马尾，扎丸子头时，把卷发盘绕成丸子后，用++固定时要注意尽量保持卷度，也可以在扎之前用一些卷发增强产品，让卷度更加持久😜。

粗硬发质

粗硬发质在扎头发时可能会比较费劲,橡皮筋容易勒断，建议选择较宽的发带或粗一点的橡皮筋来扎头发，扎高马尾时，可以先用发带束发，然后再用橡皮筋在发带外面扎一下固定，扎低马尾和双马尾同理，对于丸子头，粗硬发质可以先把头发分成几小束，分别盘绕后再合并成一个大丸子，这样更容易扎紧且保持形状👊。

细软发质

细软发质扎头发容易松散,需要更加牢固的固定方法，扎高马尾时，可以多绕几圈橡皮筋，或者在橡皮筋处用发夹交叉固定，扎低马尾和双马尾也类似，扎丸子头时，可以在盘绕头发前先喷一些定型喷雾，增加头发的粘性，然后再盘成丸子并用多个++固定，确保丸子头不会轻易散开🤗。

扎发的注意事项

1. 不要扎得过紧：扎发过紧会导致头皮疼痛，影响血液循环，甚至可能引起头痛，在扎头发时，要以舒适为宜，能固定住头发又不会让头皮有明显的拉扯感。
2. 选择合适的橡皮筋：避免使用材质粗糙或弹性过差的橡皮筋，以免损伤头发，可以选择一些质量好、有弹性且柔软的橡皮筋，或者使用专门的运动发带，它们对头发和头皮的伤害较小。
3. 注意头发的清洁：跑步前要确保头发干净清爽，否则汗水与油脂混合会让头发更加油腻和不舒服，运动后也要及时清洗头发，避免污垢残留。
4. 定期放松头发：长时间扎头发可能会让头皮和头发处于紧张状态，建议每隔一段时间将头发放下，放松一下头皮，缓解压力。

对于胖子跑步来说,选择一个合适的头发扎法能让跑步过程更加舒适、愉快，无论是高马尾、低马尾、双马尾还是丸子头，都有各自的优点，大家可以根据自己的喜好、发质和跑步习惯来选择，希望每一位热爱跑步的胖子都能找到最适合自己的头发扎法，尽情享受跑步带来的快乐与健康💖。