跑步喝什么保健最好减肥

🏃‍♂️跑步必备：喝什么保健最好,助力减肥？

跑步，作为一项全民喜爱的有氧运动，不仅能增强体质，还能帮助我们塑造完美的身材，跑步过程中补充水分和能量是至关重要的，跑步时喝什么保健最好，又能助力减肥呢？下面就来为大家揭晓答案！

🍹 1. 水：基础之选水是人体必需的物质，对于跑步来说更是不可或缺，在跑步过程中，身体会大量出汗，失去水分，及时补充水分对于维持身体机能至关重要，建议每跑5-10分钟，就喝一小口水,保持身体水分平衡。

🍵 2. 绿茶：抗氧化，助减肥绿茶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化、降脂、减肥等功效，在跑步过程中，适量饮用绿茶，可以帮助身体燃烧脂肪，提高新陈代谢，但需注意，绿茶不宜空腹饮用,以免++胃黏膜。

🍹 3. 果蔬汁：补充能量，丰富营养跑步过程中，人体会消耗大量能量，饮用一些富含维生素和矿物质的水果蔬菜汁，既能补充能量，又能为身体提供丰富的营养，如橙汁、苹果汁、黄瓜汁等,都是不错的选择。

🥛 4. 蛋白质饮料：修复肌肉，助减肥跑步后，肌肉会受到一定程度的损伤，饮用一些蛋白质饮料，可以帮助修复肌肉，减少疲劳感，蛋白质还能促进肌肉生长,有助于减肥。

🍹 5. 无糖能量饮料：快速补充能量对于一些长时间跑步或高强度训练的人来说，无糖能量饮料是一个不错的选择，这类饮料富含电解质和碳水化合物，能迅速补充能量,帮助身体维持运动状态。

跑步时喝什么保健最好，应根据个人体质和运动强度来选择，在保证水分摄入的同时，适量饮用绿茶、果蔬汁、蛋白质饮料和无糖能量饮料，既能助力减肥，又能为身体提供丰富的营养，让我们一起加油，跑出健康，跑出美丽吧！🌟🌟🌟