跑步体测喝什么好

🏃‍♂️跑步体测，喝什么好？🥤

跑步作为一种有益身心健康的运动方式，越来越受到人们的喜爱，在进行跑步体测时，补充水分和能量是至关重要的，跑步体测喝什么好呢？下面就来为大家一一揭晓。

🍹白开水

白开水是补充水分的最佳选择，在跑步过程中，人体会大量出汗，导致水分流失，喝白开水可以迅速补充流失的水分，维持身体水分平衡，但要注意，不要一次性喝太多,以免造成不适。

🍹运动饮料

运动饮料含有电解质、碳水化合物等成分，可以补充跑步过程中流失的电解质和能量，运动饮料中的碳水化合物可以迅速为身体提供能量，帮助运动员保持良好的运动状态，但要注意，运动饮料的含糖量较高,不宜过量饮用。

🍹茶水

茶水中含有多种有益成分，如茶多酚、氨基酸等，具有抗氧化、提神醒脑的作用，在跑步体测过程中，适量饮用茶水可以缓解疲劳，提高运动效果，但要注意，茶叶中的+++可能会影响睡眠,晚上不宜饮用。

🍹果汁

果汁中含有丰富的维生素和矿物质，可以补充跑步过程中流失的营养，但要注意，果汁中的糖分较高，不宜过量饮用，果汁中的果酸可能会++胃黏膜,胃部不适者应谨慎饮用。

🍹牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质等营养成分，有助于恢复肌肉疲劳，在跑步体测后，适量饮用牛奶可以促进肌肉恢复，但要注意，牛奶中的脂肪含量较高,不宜在运动过程中饮用。

跑步体测时，应根据个人喜好和身体状况选择合适的饮品，在补充水分和能量的同时，也要注意饮品的摄入量，以免造成不适，祝大家在跑步体测中取得好成绩！🎉🎊