长期跑步能变高吗？真相大揭秘😃

在很多人的认知里，似乎长期跑步就能让个子长高，长期跑步真的能变高吗🧐？

从生理角度来看，跑步对身高的影响比较复杂，在儿童和青少年时期，适度的跑步等运动确实对身高增长有一定积极作用，跑步能够++骨骼生长板，促进骨骼的新陈代谢，增强骨骼的营养供应，为身高增长提供良好的基础条件💪，跑步还能增强肌肉力量，改善身体的协调性和平衡能力,有助于孩子更好地发挥自身的生长潜力。

跑步并不能直接决定身高的增长，身高主要由遗传因素和生长激素等多种因素共同决定，如果遗传因素决定了身高的上限较低，仅仅依靠长期跑步也很难突破这个限制，一旦骨骼生长板闭合，身高基本就不会再自然增长了,此时跑步对身高增长的作用就微乎其微了。

对于想要长高的孩子来说，除了坚持适度跑步外，还需要保证充足的睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛😴，合理的饮食也很关键，要摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾等🥚。

长期跑步不能简单地说一定能变高，但它对身体的整体健康有着诸多益处，无论能否长高，坚持跑步都是一种积极健康的生活方式，让我们在享受跑步乐趣的同时，收获更健康的体魄吧🏃‍♂️🏃‍♀️！