跑步为什么要慢才能瘦呢

跑步为什么要慢才能瘦呢？🤔

很多人认为，跑步越快，减肥效果越好，但实际上，慢跑减肥的效果可能更为显著，为什么慢跑比快跑更能帮助我们瘦下来呢？下面就来为大家揭晓这个谜底！🔍

慢跑能提高基础代谢率🔥

慢跑时，我们的心率相对较低，但持续时间较长，这种运动方式可以持续++我们的新陈代谢，提高基础代谢率，基础代谢率是指人体在安静状态下（一般指清晨、空腹、室温18-25℃）维持生命所需的最低能量消耗，基础代谢率越高，消耗的热量也就越多,从而有助于减肥。

慢跑有助于燃烧脂肪🥑

慢跑时，身体会逐渐从糖原储备中消耗能量，当糖原储备耗尽后，身体会开始燃烧脂肪，而快跑时，由于心率较高，身体会优先消耗糖原，脂肪的燃烧效果相对较差,慢跑更有利于脂肪的消耗。

慢跑对关节的冲击较小🦶

快跑时，由于速度较快，对关节的冲击力较大，容易造成关节损伤，而慢跑时，速度较慢，对关节的冲击较小，更适合长期坚持，长期坚持慢跑，有助于保持关节健康,降低运动损伤的风险。

慢跑更容易坚持🏃‍♀️

快跑对于很多人来说，可能因为强度较大而难以坚持，而慢跑则相对轻松，更容易让人坚持下来，长期坚持慢跑,才能达到减肥的效果。

慢跑比快跑更能帮助我们瘦下来，减肥还需结合合理的饮食和科学的训练方法，让我们一起慢跑起来，享受健康的生活吧！🌟